تاثیر،۱۳ مئی ۲۰۲۴:- ایس -ایم- حسن
جے پربھا میدانتا سپر اسپیشلٹی اسپتال کے انٹرنل میڈیسن کے ڈاکٹر نیرج بھارتی نے صحت پر بحث کے دوران کہیں۔
پٹنہ، 13 مئی، 2024: جئے پربھا میدانتا سپر اسپیشلٹی اسپتال، پٹنہ نے سست طرز زندگی ، زندگی کو دکھی بنا دیتا ہے، اس لیے طرز زندگی کو بہتر بنا کر کوئی بھی شخص بیماریوں سے بچ سکتا ہے اور صحت مند زندگی گزار سکتا ہے۔خراب طرز زندگی موٹاپے، کولیسٹرول میں اضافے کا باعث بنتی ہے جس سے بلڈ پریشر اور ذیابیطس سمیت کئی بیماریوں کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ ان بیماریوں سے بچنے کے لیے طرز زندگی کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ طرز زندگی میں بہتری کا مطلب یہ ہے کہ لوگ صبح و شام چہل قدمی کی عادت ڈالیں، کسی بھی قسم کے نشہ سے پرہیز کریں، 6 سے 8 گھنٹے کی اچھی نیند لیں، زیادہ دیر بیٹھ کر کام نہ کریں ، درمیان میں اٹھنا اور ٹہلنا چاہیے۔ کچھ وقفے کے لیے کرسی اور واک بھی کرنا چاہئے۔اس کے علاوہ صحت بخش اور غذائیت سے بھرپور خوراک، موسمی پھل کھانے چاہئیں اور پیکڈ فوڈ اور جنک فوڈ کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔ یہ باتیں پٹنہ کے جے پربھا میدانتا سپر اسپیشلٹی اسپتال کے انٹرنل میڈیسن کے ڈاکٹرنیرج بھارتی نے صحت سے متعلق بحث کے دوران کہیں۔ ان سے کچھ سوالات بھی پوچھے گئے جن کا انہوں نے تفصیل سے جواب دیا۔
سوال: طرز زندگی کو بہتر بنانے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
جواب: دکانوں یا دفاتر میں کام کرنے والوں کو زیادہ دیر تک بیٹھ کر کام نہیں کرنا چاہیے۔ اس دوران دو یا تین منٹ کے لیے تھوڑا چلنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ صبح سویرے چہل قدمی کرنی چاہیے اور ورزش بھی کرنی چاہیے۔ نشہ سے بچیں، متوازن غذا کھائیں جس میں پھل شامل ہوں۔ شام کو تیز چہل قدمی کریں تاکہ آپ کے جسم کو پسینہ آئے اور آپ کی سانسیں تیز ہوں۔
سوال: بڑھتے ہوئے موٹاپے کی وجہ سے کیا مسائل پیدا ہوسکتے ہیں اور اسے کیسے حل کیا جاسکتا ہے؟
جواب: خراب طرز زندگی موٹاپے کو بڑھاتا ہے جس سے ذیابیطس، بلڈ پریشر، کم عمری میں دل کے امراض، فالج یعنی فالج کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ اب لوگوں کو 30سے40 سال کی عمر میں بھی فالج ہونے لگا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے خوراک میں ہری سبزیوں کے ساتھ موسمی پھلوں کا بھی استعمال کرنا چاہیے۔ خشک میوہ بھی کھائے جا سکتے ہیں لیکن ایک مٹھی سے زیادہ نہیں، ایک مٹھی میں کاجو، بادام، کشمش، پستہ، اخروٹ وغیرہ شامل ہو سکتے ہیں۔ جنک فوڈ نہ کھائیں، سڑک کنارے گاڑیوں پر فروخت ہونے والی کھانے پینے کی اشیاء سے مکمل پرہیز کریں۔ اگر گھر میں کوئی دل کی بیماری، ذیابیطس، بلڈ پریشر وغیرہ میں مبتلا ہے تو اپنی صحت کا باقاعدگی سے جانچ کروائیں۔ اگر سال میں ایک بار نہیں تو ہر دو سال بعد اپنی صحت کی جانچ کروائیں تاکہ بیماری کو بروقت پکڑا جا سکے۔
سوال: بیماریاں ظاہر ہونے کے بعد علاج کہاں سے کروائیں؟
جواب: ماہر ڈاکٹر سے علاج کروائیں تاکہ مرض قابو میں رہے۔ ذیابیطس، بی پی اسے جڑ سے اکھاڑ پھینکا نہیں جا سکتا لیکن اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ ان امراض کا باقاعدگی سے جانچ کروایا جائے اور ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر دوا بند نہ کی جائے۔ اپنے جسم میں پانی کی کمی نہ ہونے دیں۔ اس کے لیے روزانہ 8 سے 10 گلاس پانی پئیں، گرمیوں میں اس میں اضافہ بھی کیا جا سکتا ہے۔ جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے گردے میں پتھری کا خطرہ رہتا ہے۔
سوال: دل کی بیماری یا سانس پھولنے کی صورت میں کیا کرنا چاہیے؟
جواب: دل کی بیماری اور سانس کی تکلیف میں مبتلا افراد کو پہلے ویکسین لگوانی چاہیے۔ اس سے بیماری کے بڑھنے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔ لیکن اگر ویکسینیشن کے باوجود بیماری بڑھنے لگے تو ماہر ڈاکٹر سے علاج کروائیں۔